Подробности

Автор: Мирослава Спасовска

Медитація на зцілення "Я — джерело світла"

Підготовка:

Сядьте або ляжте зручно, вирівняйте хребет.
Заплющіть очі.
Покладіть долоні на серце або на живіт.
Зробіть 3 глибокі вдихи і повільні видихи.

Текст медитації (читати повільно або можна записати в аудіо і слухати)

Вдихаю світло. Видихаю напругу.
Вдихаю спокій. Видихаю сумніви.
Вдихаю любов. Видихаю страх.

Я в тілі. Я в диханні. Я тут.
Моє тіло — мій храм.
Я приймаю себе повністю — з ніжністю і вдячністю.
Я дозволяю собі зцілення.

Уявляю, як золотисте світло входить через верхівку голови.
Це світло ніжне, тепле, лагідне.
Воно наповнює моє тіло зверху донизу.
Воно проходить через моє серце…
Воно зцілює мої клітини, мої думки, мої емоції.

Я відпускаю біль, що більше мені не служить.
Я відпускаю страхи, що не мої.
Я відпускаю образи, які заважали мені світити.

Я приймаю себе цілком.
Моє тіло розслаблене.
Моє серце вільне.
Моя душа спокійна.
Я зцілена. Я оновлена. Я любов.
І так є.

Завершення:

Зробіть ще один глибокий вдих і видих.
Відкрийте очі, усміхніться .

Рекомендація:

Повторюйте щодня або в моменти емоційного виснаження.

Можна супроводжувати спокійною музикою.

• < Назад
• Вперёд >